Category Archive Sport og Fritid

Byadmin

Optimer dit spil med fjerbolde af kvalitet

Uanset om du er en professionel badmintonspiller eller blot en amatør, der nyder at dyrke den sport, du elsker, har du brug for det rette udstyr. Badminton er lige som så mange andre sportsgrene ganske vist i høj grad et spørgsmål om talent, træning og indsats. Ikke desto mindre, kan disse faktorer kun for alvor forbedres, hvis man får muligheden for at træne med udstyr og redskaber af kvalitet. Gå derfor aldrig ned på kvaliteten, hvis du ønsker at få det meste ud af din træning. Du kan læse mere om emnet her. Først og fremmest bør det ganske enkelt ikke være et sted, hvor man går på kompromis. De bedste og mest entusiastiske badmintonelskere skal trods alt helst også være de samme personer, som har adgang til det bedste udstyr.

 

Betydning af kvalitet af fjerbolde

Kvaliteten af fjerbolde har nemlig stor betydning for kvaliteten af alle de timer, man bruger på træningsbanen. Fjerbolde kan forekomme som værende relativt simple konstruktioner, men det er de i sandhed langt fra. Det kræver et stort stykke arbejde og herunder en slående præcision at skabe en fjerbold, der har de rette egenskaber. I relation til dette, er særligt vægten og boldens aerodynamiske ageren naturligvis centrale ting at have øje for. Disse egenskaber kan utvivlsomt i sidste ende påvirke ikke blot træningen, men sågar udfald af deciderede kampe. Og hvis man spiller med de bedste bolde til kampene, bør man ligeledes træne med bolde af selvsamme høje kvalitet.

Hvis du ønsker det bedste af det bedste, kan det i særdeleshed anbefales at investere i bolde lavet af gåsefjer.  Ved brug af denne type fjer, får du nemlig som regel de bedste produkter på markedet. Der er en lang historisk tradition for dette, hvilket man hurtigt kan få bekræftes hos fagfolk, specialister eller lignende badmintonentusiaster. Det optimale ved markedet for fjerbolde er, at der ikke er nogen årsag til at gå ned på kvalitet. Det er nemlig nemt at finde nogle gode produkter til en billig sum penge, således at ingen udelukkes fra sportens bedste udstyr. Derfor kan det også varmt anbefales at anskaffe sig et talrigt antal af bolde, da dette kan være en stor fordel under træningspas. Mange øvelser kræver jo trods alt, at man skal slå adskillige slag i træk. I stedet for at spilde tiden på at rende rundt og samle boldene op igen, kan man derfor udnytte tiden bedre.

Byadmin

MMA og styrketræning

Både Mixed Martial Arts og almindelig styrketræning er to discipliner, som rigtigt mange nyder at udøve, og de passer desuden ganske godt sammen. Hvis du i forvejen dyrker MMA, kan du forbedre din styrke – og dermed din fysiske præstation – ved også at tage styrketræning seriøst. De fleste MMA-udøvere er allerede godt inde i styrketræning, da det er nødvendigt at være i god fysisk form for at kunne træne kampsport på bare nogenlunde højt niveau. Hvis du i forvejen dyrker styrketræning, kan du overveje MMA, da det giver masser af selvtillid, kammeratskab og derudover er en sport, der også har en vis relevans i virkeligheden.

Billigt styrketrænings udstyr købes hos MMASHOP.DK

Disse styrketræningsøvelser er oplagte for MMA fighters

 

MMA er langt fra lig med bodybuilding, og derfor skal der altså styrketrænes på en lidt unik måde, hvis du vil sætte fokus på din atletiske præstation, når det kommer til Mixed Martial Arts.

 

Blandt de bedste og mest relevante øvelser har vi:

  • Dødløft
  • Squats (både front og back)
  • Bænkpres
  • Skulderpres
  • Pull-ups
  • Neck bridges

 

 

  • Og cardio må naturligvis heller ikke undervurderes, da kamsport – og heriblandt mixed martial arts – kræver en enormt god kondition. I hvert fald hvis du har planer om at tage det seriøst og gerne vil op på et fint niveau.

 

  • Dødløft er først og fremmest en vigtig øvelse, da den træner stort set hele kroppen. Det er primært ryggen og benene, der rammes, men det er også to af de største og absolut vigtigste muskelgrupper at træne. Stærke ben gør dig i stand til at levere hårdere spark, mens en stærk ryg generelt bare er en fordel og eventuelt kan give dig en fordel, når kampen går til gulvet. Sørg dog for at have teknikken i orden, når du laver dødløft, da det er muligt at skade ryggen, hvis du laver øvelsen forkert.

 

  • En anden øvelse, som i den grad giver stærke ben, er squats. Squats er et must, hvis du vil have en overordnet stærk krop. Det er vigtigt at kunne sparke ordentligt, og om end teknikken er vigtigst, må benstyrken heller ikke undervurderes. Du kan desuden træne udholdenhed ved at tage lave mange gentagelser med relativt lav vægt, når du træner squats.

 

  • Bænkpres er en yndlingsøvelse for mange, og her er den også relevant at baenkpresinddrage. Både bryst, triceps og skuldre bliver ramt, når du træner bænkpres, og øvelsen giver en solid styrke i overkroppen – dette er særligt vigtigt, hvis du fokuserer på slag. Skulderpres bør også være en del af programmet, da vi endnu engang taler om en god basisøvelse, der gør overkroppen stærk.

 

 

Pull-ups (kropshævninger) træner din ryg og dine biceps, og det er en øvelse, som du ser stort set alle professionelle fighters lave, når de forbedereder sig til deres kampe. Neck bridges er en lidt mere unik øvelse, da den ikke er lige så udbredt blandt almindelige styrketrænere, men hvis du træner MMA er det smart at inddrage en øvelse i dit program, som styrker nakken. Der er dog mange alternativer, og så længe du bare træner nakken på en eller anden måde, må det siges at være godkendt.

 

Sådan finder du tid til både MMA og styrketræning

 

De fleste kan godt finde tid til enten træning af MMA eller regelmæssige fitnessbesøg, men at få tid til begge kan godt gå hen at blive lidt svært. Hvis du i forvejen har et travlt program, handler det altså bare om at sætte et træningspas ind, når du nu har tid til det.

Da de fleste MMA-klubber som regel har faste træningstider, er det – for de flestes vedkommende – styrketræning, der skal tilpasses. Her kunne det være en idé at nøjes med at træne i de dage, hvor du ikke træner MMA. Hvis det er svært at finde tid, kan du stå en time tidligere op om morgenen og få styrketrænet tidligt. Ellers kan det være, at du har en time lige efter arbejdet eller studiet. Det afhænger i høj grad af den enkelte person. Forvent dog at skulle bruge nogle ekstra timer på denne hobby – men det er det hele værd. Styrketræning og MMA komplimenterer hinanden perfekt, så hvis du i forvejen dyrker den ene, er det oplagt også at forsøge med det andet. Også er det jo altid vigtigt med en rest day fra al træning, og der er absolut ingen, der siger, at man bør træne hverken kampsport eller styrketræning hver eneste dag.

Byadmin

Regntøj hvad skal man vælge?

Ingen stoler på det danske vejr, og det er der god grund til. Selvom alle tegnene til at det skal blive godt vejr i Danmark, vil det altid komme til at regne. Har man lagt planer i weekenden, hvor man skal være udenfor i lang tid, kan man lige så godt begynde at udruste sig selv med regntøj.

Alle dem der har prøvet at gå udenfor i regnen uden regntøj ved, at ens tøj vil blive fuldstændig gennemblødt. Har du købt dyrt tøj for nyligt, vil det være en skam at dette gik i stykker, bare fordi at det skulle regne.

I Danmark falder der, rundt regnet, 800 mm regn. Dette er en betydelig mængde, og vi kan risikere at der vil falde mere regn i nogle år.

Tænk dig godt om inden du vælger

Det du skal huske på, inden du vælger dit regntøj er, at du skal vælge regntøj som du vil komme til at bruge. Mange køber regnbukser, regnjakker, regnhatte, paraplyer og meget mere – men det er de færreste som vælger at bruge det hele.

Du skal derfor fokusere på det du mener du vil komme til at bruge. Når du skal til atregntøj4 gå ud af døren for at gå ned og handle, hvor meget ekstratøj gider du at tage på? En undersøgelse viste, at det ikke var ret mange som ville begynde at kæmpe for at få regnbukser på – alle ville dog gerne tage en regnjakke på.

Der er mange som sælger regntøj i dag, og det er ikke det hele som er lige godt. Nogle producenter vælger at lave billigt regntøj, mens andre vælger at fokusere på den rette kvalitet. Du skal selvfølgelig købe det der passer til dig, og hvis du kun får brugt regntøj et par gange i løbet af et år, er det billige ofte godt nok.

Vil du gerne beskytte dig selv når det regner, og elsker du at være udenfor når det regner, bør du købe noget regntøj som er lavet af god kvalitet. Hvis du køber noget regntøj, hvor du har betalt lidt ekstra, vil den ofte også holde i længere tid.

Det helt rigtige regntøj vil også kunne holde vinden væk. I Danmark blæser det typisk meget når det regner, men i dag vil du kunne få læ af regntøjet, da der er stor vindtæthed.

Af regntøj bør du have vælgende beklædningsdele med i dine overvejelser:

  • Regnfrakke (regnjakke)
  • Regnbukser
  • Paraply
  • Regnhat
  • Gummistøvler

Der kan være flere, men disse vi har nævnt er det, som kan dække de flestes behov.

Drop fordommene om regntøj

Der er mange som vælger ikke at gå med regntøj, fordi de har visse fordomme mod det. De typiske fordomme er, at regntøj er ubehageligt at gå med, eller at man ikke kan få regntøj som passer til ens stil.

Dette passer naturligvis ikke. Hvis du gerne vil have regntøj, som passer til din stil, er det bare med at kigge de mange webshops og butikker der findes, igennem.

Regntøj kan ligeledes være behageligt at gå i. Køber du det billigste regntøj, som du kan finde, er det klart at du vil kunne mærke at det er billigt fremstillet. Moderne regntøj, og det regntøj som de fleste anbefaler er behageligt at gå i, ligesom at det er nemt at tage regntøj på i dag.

Hvis du vil finde ud af hvad for noget regntøj, som passer bedst på dig, bør du prøve de forskellige stof af regntøj, som findes på det danske marked. Det som de fleste går i, er regntøj som er lavet af gummi. Gummi har sine fordele, men det har også sine ulemper.